1低脂牛奶：能减缓紧张、暴躁或焦虑的情绪。

②鸡肉。③全麦面包：它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神。④大蒜：让人不疲倦、不焦虑、不容易发怒。⑤南瓜。⑥深水鱼：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸能抵抗忧郁。⑦香蕉：可以振奋精神和提高信心。⑧菠菜：可补充叶酸。