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神奇的睡眠

6已有 513 次阅读  2012-07-31 14:14   标签神奇  睡眠 

1. 将睡眠时间设定为1.5小时的倍数

人的睡眠周期大约是1.5小时,如果你的睡眠时间是1.5小时的倍数,比如6小时或7.5小时,那么当你被闹钟唤醒时会感到不那么痛苦。

2. 午休的咖啡因睡眠法

午睡的时间如果太长,下午反而会没什么精神。我有时会在午睡前喝一杯咖啡,然后睡30分钟左右——这差不多恰好就是咖啡因开始起作用的时间。

3. 不要吃得太饱

中国有句古话“吃饭七分饱,医生不用找”,吃得太饱会使人消耗大量的能量进行消化,并引发许多健康问题。相反,轻微的饥饿感能让人保持良好的精神状态。

4. 适量使用一些提神食品

其实除了咖啡,还有很多食品可以提神。如果咖啡对你来说没什么效果或者副作用太明显,你还可以试试茶、牛磺酸、西洋参或蛋白质粉等。不过有一点,不要在睡前6小时以内服用这些东西,让身体充分的代谢掉它们,喝杯白开水,享受美好的睡眠吧!

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